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パフォーマンステスト!

こんにちは!
MEXTRでは3ヶ月に1回パフォーマンステストを行っています。
パフォーマンステストでは、自分自身が今現在どのくらいの力を発揮できるのかを測定します。
先日まではベストボディジャパンに向けてボディメイク中心のトレーニングでしたが、今回は1回挙げられる最大の重さだったり、何回続けられるかの測定を以下の6つの種目で行いました。
 
・ベンチプレス
(1回挙げられる最大重量)
IMG_5569
 
・スクワット
(1回挙げられる最大重量)
IMG_4179
 
・デッドリフト
(1回挙げられる最大重量)
IMG_4292
 
・懸垂 ※肘を伸ばした状態からの連続回数
(筋持久力)
IMG_5506
 
・ヘキサゴンアジリティテスト
(俊敏性)
IMG_4185
 
・垂直跳び
(パワー)
IMG_5568
 
 
今回は、この6種目でした。
場所が確保できるときは、
・300ydシャトルラン(スタミナ)
・20yd sprint(スピード)
・プロアジリティテスト(敏捷性)
この3つのテストも行います。
MEXTRでは、ボディメイクだけではなく、このような競技やスポーツのパフォーマンスを上げるトレーニングも取り入れています!

まずはお気軽にご連絡ください。

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