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無理なくダイエットを続けましょー!

皆さん、こんばんは。
 
最近、天気が悪い日が続いていますが、体調はいかがでしょうか?
 
夏の疲れも出やすい時期なので、体調を崩さない様に気をつけてください。
 
今日は、前回に引き続きダイエットを無理なく続けるコツを書きたいと思います。
 
皆さん、ダイエットを始める時には必ず目標を立てますよね?
 
高すぎる目標に実感がわかず挫折・・・。
 
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なんて事ありませんか?
 
目標を持つのは良いことです。ですが、高すぎる目標というのは、なかなか達成できずにストレスになってしまうこともあるので要注意。
 
特にダイエットの場合、1か月のうちに体重の5%以上痩せようとするのは、精神的にも身体的にもツラく、リバウンドしやすくなるのでオススメできません。まずは、体重の3%~4%を減量するというのが良いのではないでしょうか。
 
目標を立てる時は、目標にしている人物や理想像を明確にしなぜその身体になりたいのか?
目標の身体を手に入れたらどんな良いことが待っているか?
そこまで自分自身に問いかけてみてください!
 
それがダイエットを成功させる一つのカギです!
皆さん、一緒に頑張りましょう。

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