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冷え対策で代謝UP!!

皆さん、こんにちは。
8月も終わり、9月に入りましたね。
今年も残り3ヶ月になりました。やり残した事が無いよう、日々大事に過ごしていきたいと思います。
 
今回は、冷え対策について書きたいと思います。
 
➀冷たい食べ物・飲み物と摂り過ぎない。
暑い日は、ついつい冷たい物を摂りがちですが、体を温める食材を積極的に食べましょう。
香辛料や調味料には体を温める効果があります。トウガラシや生姜、ニラ、玉ねぎ、にんにく、
こしょうなどを上手に食事に取り入れましょう。
 
更に、女性に冷えが多いのは筋肉が少ないというだけではなく、甘い物が好きなことがあります。
というのも、白砂糖は身体を冷やしてしまうので甘い物の摂り過ぎも気を付けましょう。
 
➁40°前後の湯船に浸かりましょう。
暑い日は、シャワーで済ませがち。
冷房などで冷えた体を中から温めてあげましょう。
 
➂運動不足解消
下半身の筋肉は、全体の70%の割合をしめています。
ジムに行って身体を動かしたり、ウォーキングなどの運動を行うことで、全身の血流が良くなり代謝も上がります。
 
皆さんも身体を冷やさず意識してみてください。
 
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