皆さん、こんばんは。

今日は雪が降るほど寒い１日となりましたね。

今日は、ヨガのポーズの１つであるキャットポーズ

について書きたいと思います。

まず、キャットポーズのやり方について説明します。

１．四つん這いになり、息を吸いながら胸を斜め上に

突き出しながら、骨盤を傾けます。

２．息を吐きながら目線をおへそに向け背中を丸めます。

効果

・肩こり・腰痛の改善

・腹部のインナーマッスルの強化

注意点

・肩に力が入り、力んでしまう。

・柔軟性があり過ぎて（特に体が柔らかい女性）腰が

反って過ぎてしまう。

 

キャットポーズは簡単そうに見えて、実はとても

難しいポーズです。ですが、しっかり練習することで

骨盤と背骨の正しい動きを習得することが出来ます。

私たちは、日ごろ長時間座って居たり、同じ動作を繰り返す

ことで、首肩や腰回りの筋肉が緊張してしまい、骨盤や

背骨の本来の動きが失われてしまいます。

そうすることで、肩こりや腰痛を引き起こしてしまったり

スポーツの中で例えるならば、ゴルフのスウィングの際に

うまく体を回すことが出来なくなってしまいます。

おうちでも簡単に練習できるので、鏡を見ながら

やってみてください！！