皆さん、こんにちは。

皆さんは、YOGAのポーズをとるときに視線を意識したことは

ありますか？

ポーズをとる中で視線を意識しないとどこ見ていいのか

分からなくなるときありませんか？

実は、視線（ドリシュティ）はYOGAのポーズをとるに

あたってきちんとした意味があるんです。

「今ここ」に集中するマインド、つまり離欲の心境に

なるために助けになるのが視線（ドリシュティ）です。

YOGAをする中で集中力を高めたり、ポーズの質を上げるのに

視線がとても大切になるんです。

いつもクラスで隣の人を見て、自分と比べてみたり、

どこを見て良いか分からず目が泳いでいたりして

いませんか？それぞれのポーズに合った視線（ドリシェティ）

を意識することで思考がクリアになり「自分自身と繋がっていく」

感覚が得られやすくなります。

視線（ドリシェティ）は大きく８つあります。

「おへそ」「親指」「眉間」

「天井」「つま先」「両脇」「鼻先」「手」です。

とは言え、最初はなかなか意識するのが難しいと

思うので、考えすぎず自分が１番気持ちよくハマる

首の位置から視線を固定していきましょう。

視線を定めて、集中力を高め自分自身と向き合う

時間にしていきましょう。